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“春捂秋冻”是一条养生谚语。简单地理解，就是春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。“春捂”等到明年再说。今天重点说说“秋冻”。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
当下寒露节气已过，在北方个别地方最低气温到已降至零下了，早晨晨练时发现不少人秋冬季服装都派上用场上了，该捂的开始捂了，该裹的开始裹了，有了防寒意识。但也发现一些年轻人，特别是女性，为了颜值形象依然还是穿夏季衣服，半截袖、裙子、短裤、瓢鞋、丝袜等单薄衣服，表面说不冷，实际上缩脖子、搓手心、直跺脚等都是冷的表现，在室内还勉强，在室外真的不合适了。
凡事都要适刻而止，“春捂秋冻”要随气温变化而变化。这个常识都知道，人的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。
从人的免疫力来说，也不是人人都适合“秋冻”。据医学专家介绍，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“秋冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。尤其是今年，在常态疫情防控下，更要注意，既要防感冒，更要防止秋冬季流感。
要知道，秋季是心脑血管疾病高发期。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。专家表示，这部分人群如果也尝试“春捂秋冻”，将是十分危险的举动。比如穿着拖鞋虽然比较时髦也比较舒服，但末梢循环节奏被打乱，易引发血压升高等症状。气温波动大，体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。有些现在看是没什么问题，但早晚是祸根。
需要注意的是，就算体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取。奉劝那些喜欢“秋冻”的伙伴，别只为了美丽而“冻人”，该增加衣服还是要及时增加衣服，落下毛病遭罪的是自己。
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