一：什么是养胎
养胎就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小宝贝就吸收什么，所以要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小宝贝既正确又充足的养分。
二：养胎饮食要诀
孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分有三项：
1、天然钙质
可避免钙质流失、骨质疏松，并且提供给小北鼻成长骨骼。
2、高蛋白质：
提供小北鼻成长鸡肉以及内脏
3、大量蔬菜：
每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便所需的养分。
三：孕妇补充钙质的重要性
养胎饮食要诀中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小北鼻在妈妈的肚子里，从完全没有，到形成一个胎儿长成完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小北鼻才不管妈妈本身的钙质够还是不够，他要吸收，就会从母体直接吸收，这时，而一味的只懂得付出，就会产生二种结果：
1、小北鼻因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良
2、妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰，甚至会提早更年期
所以补充天然的钙质是每一位准妈妈必须要做的功课。
四：孕妇补钙的方法：
孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质。因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收。
许多妈妈在怀孕期间还得辛苦的工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这个时候不但要多休息、多注意营养以及多喝水，另外还可以选用专为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老师在外面解决的妈妈更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康。
天然的钙质补充有4种：
1、大骨熬汤
2、每天食用克的小鱼干或者吻鱼仔
3、鲜奶、羊奶或者奶粉，每日3次，每次cc
