菲儿每天都处在大脑混乱，紧张、恐惧、焦虑当中，她目前主要是社恐，总觉得自己的余光不正常。
只要和别人在一起，就不自觉的控制余光，她害怕别人发现自己余光可以看到他们，害怕别人受到自己余光的影响，害怕别人发现自己紧张、恐惧和焦虑，害怕和别人交流，怕别人发现自己有心理问题，怕……
她的烦恼经历，最初是从学习强迫开始的。
初一时她的成绩一直名列前茅，但每次月考成绩波动、排名波动都让她无法接受，父母已经习惯了在亲友面前炫耀她的学习成绩，菲儿也习惯了大家的赞美和羡慕。
所以她开始给自己加大压力，并开始对自己偶尔走神感到不满，开始控制注意力，结果适得其反，注意力反而越来越不集中，学习成绩也一路下滑，情绪越来越不稳定。
有一次考试的时候，她随意瞟了一眼同学的试卷，内心却涌起一种莫名的恐惧：这要是被发现多丢人啊，于是开始控制自己的眼光，让自己不看旁边的试卷。
有一个她喜欢的男生，她分了自己的心，影响了学习，就控制自己不要想他，不要看他。
上课的时候也开始控制自己的余光，试图让自己心无旁骛只看老师和黑板，慢慢的只要发现自己余光看到别人就开始恐惧、紧张，甚至浑身发抖，最后不能上课、学习，不能和同学在一起。
放弃读书后她选择了工作，开始几个月感觉轻松愉快，但是好景不长，注意力不集中开始影响工作效率，越控制越糟糕，余恐的对象也转移到了同事身上，一靠近同事就恐惧、紧张、发抖。
恐惧就是这样，只要认知和心态不改变，缓解都是暂时的，会不断的转移泛化！
因此，培养良好的心态才是根本，心机一转，强迫想法和恐惧就会悄悄消失！
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